身高151.6CM体重64.6公斤算胖吗?（151.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高151.6体重64.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为28.1，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种估算人体脂肪量的工具，它通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。BMI指数大于25被认为是超重，而大于30则被认为是肥胖。

对于您的情况，建议如下：

1. 健康饮食：均衡饮食是控制体重的关键。尽量减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。同时，保持充足的水分摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

5. 避免久坐：长时间坐着不动也会增加体重风险。每小时起身活动一下，做一些简单的伸展运动。

6. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

7. 心理支持：如果感到难以独自应对体重问题，可以寻求心理咨询或加入减肥支持小组。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师的专业意见。

151.6CM男/女性标准体重是多少

身高 151.6 CM的标准体重范围：42.52kg - 55.16kg