身高174.3CM体重72.3公斤正常吗（174.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.3体重72.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高174.3厘米和体重72.3公斤，您的BMI指数为23.8。这个BMI指数落在“正常”范围内，表明您的体重与身高相适应。以下是一些建议，帮助您保持健康的生活方式：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，并有助于维持健康的体重。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响，包括增加体重的风险。

6. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检也很重要，以监测任何潜在的健康问题。

7. 保持水分：确保每天喝足够的水，有时口渴会被误认为是饥饿。

8. 合理安排餐食时间：尽量避免在睡前两小时内进食大餐，以免影响睡眠质量。

9. 适量饮水：喝足够的水可以帮助控制饥饿感，并且对整体健康有益。

10. 避免高糖饮料和含糖零食：这些食物通常热量高且营养价值低，容易导致过量摄入热量。

通过实施这些生活方式的改变，您可以帮助维持健康的体重，并降低患心血管疾病、糖尿病和其他健康问题的风险。记住，任何生活方式的改变都应该逐渐进行，并在必要时咨询医生或营养师的意见。

174.3CM男/女性标准体重是多少

身高 174.3 CM的标准体重范围：56.2kg - 72.91kg