身高164CM体重55.9公斤正常吗（164cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164体重55.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（164cm）和体重（55.9kg），您的BMI指数为20.8，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个常用的衡量人体胖瘦程度的指标，计算方法是体重（kg）除以身高（m）的平方。对于成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

对于您的情况，建议如下：

1. 保持当前体重：由于您的BMI在正常范围内，建议继续保持当前的体重和生活习惯。避免过度节食或暴饮暴食。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和体重稳定。

5. 减压：长期的压力会影响身体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：即使目前健康状况良好，也建议定期进行体检，以便及时发现并处理任何潜在的健康问题。

通过上述建议的实施，您可以帮助维持健康的体重和生活方式。如果有任何健康方面的疑虑或需要进一步的专业建议，请咨询医生或营养师。

164CM男/女性标准体重是多少

身高 164 CM的标准体重范围：49.76kg - 64.55kg