身高165.9CM体重47.9公斤算胖吗?（165.9cm标准体重）
您的身高：165.9 CM - 您的体重：47.9 KG
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BMI指数：17.4（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：轻度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高165.9体重47.9公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数略低于正常范围，但仍然处于健康的边缘。
建议：
1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于肌肉的维护和增长，同时也有助于提高饱腹感。可以适量增加鱼、禽、豆类和坚果的摄入。
3. 控制碳水化合物：选择低GI（血糖生成指数）的碳水化合物，如全谷物、蔬菜和豆类，避免过多摄入高糖分的食物。
4. 增加健康脂肪：健康的脂肪来源包括橄榄油、坚果、种子和鱼类。这些脂肪对心脏健康有益。
5. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动。
6. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚建议睡眠7到9小时。
7. 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
8. 定期监测：定期监测体重和BMI指数，以便及时调整生活方式。
通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的BMI指数，并促进整体健康。如果在尝试这些改变后仍然感到困惑或不确定如何开始，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。
165.9CM男/女性标准体重是多少
身高 165.9 CM的标准体重范围：50.92kg - 66.05kg