身高181.7CM体重58.4公斤算胖吗?（181.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.7体重58.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为17.7，这属于体重过轻的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

鉴于您的BMI低于正常范围，以下是一些建议帮助您改善体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖、高脂肪和加工食品。

2. 增加热量摄入：如果您感到饥饿或能量不足，可以尝试增加餐食的份量或选择高热量食物，如坚果、种子、全麦面包和富含蛋白质的食物。

3. 规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增加肌肉量。

4. 保持水分：确保每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加。

6. 减压：长期的压力会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期检查：如果您的体重过轻影响了健康，建议咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进式的，并且最好在专业人士的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

181.7CM男/女性标准体重是多少

身高 181.7 CM的标准体重范围：61.08kg - 79.24kg