身高163.7CM体重64.6公斤正常吗（163.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.7体重64.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为24.1，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。超出这个范围可能意味着体重过轻或过重。

对于您的情况，建议如下：

1. 健康饮食：均衡饮食是控制体重的关键。确保您的饮食中含有足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动不仅可以帮助您燃烧卡路里，还可以提高心血管健康。

3. 保持水分：每天喝足够的水，有助于控制饥饿感和减少卡路里的摄入。

4. 充足的睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致饥饿感增加和食欲不振。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI变化，以及相关的健康指标。

7. 专业咨询：如果需要更具体的建议或有健康问题，建议咨询医生或营养师。

记住，改变生活方式是一个渐进的过程，需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

163.7CM男/女性标准体重是多少

身高 163.7 CM的标准体重范围：49.58kg - 64.31kg