身高155.3CM体重128.8公斤算胖吗?（155.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高155.3体重128.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为155.3厘米，体重为128.8公斤，BMI指数为53.4。这个BMI指数非常高，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 健康饮食：

• 减少高热量食物：避免摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类等低脂肪的蛋白质来源。
• 全谷物：代替精制谷物，选择全谷物食品如糙米、燕麦等。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 生活方式的改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但体重没有明显下降，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的饮食和运动计划，并可能建议进行一些医学检查以排除其他健康问题。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业帮助。

155.3CM男/女性标准体重是多少

身高 155.3 CM的标准体重范围：44.62kg - 57.88kg