身高177.7CM体重88.1公斤算胖吗?（177.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.7体重88.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为27.9，这属于超重范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个177.7厘米高的个体，88.1公斤的体重确实会导致BMI值接近30，这在医学上通常被认为是超重。

对于您的情况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，尤其是高热量的食物。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和分量一致。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，以增强肌肉力量和提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和腰围，以跟踪进展。
• 如果可能，定期咨询医生或营养师，获取个性化的建议和支持。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供更个性化的建议，并确保您的健康不会因为减肥而受到负面影响。

177.7CM男/女性标准体重是多少

身高 177.7 CM的标准体重范围：58.42kg - 75.79kg