身高179.1CM体重166.2公斤算胖吗?（179.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.1体重166.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179.1厘米，体重为166.2公斤，BMI指数为51.8。这个BMI值非常高，属于肥胖范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和目标（减重或维持体重），适当控制每日热量摄入。建议咨询营养师制定适合您的饮食计划。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间的规律性，避免过量进食。

2. 运动锻炼

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉力量和新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上下班。

3. 生活习惯

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查

• 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 咨询医生：如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。
• 快速减肥可能会对健康产生不利影响，请采取渐进式的方法。

通过上述建议的实施，您可以在保证健康的前提下逐步改善体重和BMI指数。记住，持之以恒是关键。祝您健康！

179.1CM男/女性标准体重是多少

身高 179.1 CM的标准体重范围：59.34kg - 76.98kg