身高171.8CM体重33.9公斤算胖吗?（171.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.8体重33.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为171.8厘米，体重为33.9公斤，BMI指数为11.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。您的BMI指数低于正常范围，这可能表明您存在体重过轻的情况。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 高蛋白食物：蛋白质有助于增加饱腹感并促进肌肉健康。可以考虑吃一些鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品。
• 健康脂肪：健康的脂肪来源包括坚果、种子、鳄梨和橄榄油。

2. 适量运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，可以帮助增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和代谢。

4. 减压：

• 长期的压力会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期检查：

• 如果您担心自己的体重问题或有任何健康疑虑，请咨询医生或营养师进行进一步的评估和建议。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士。
• 如果您有慢性疾病或正在服用某些药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生。

通过上述建议，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。请记住，健康是一个长期的过程，需要耐心和坚持。

171.8CM男/女性标准体重是多少

身高 171.8 CM的标准体重范围：54.6kg - 70.84kg