身高187.5CM体重57公斤算胖吗?（187.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.5体重57公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为187.5厘米，体重为57公斤，BMI指数为16.2。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。您的BMI值低于正常范围（18.5-24.9），这可能表明您存在体重过轻的情况。

建议

1. 增加饮食摄入：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蛋白质有助于肌肉的维护和生长，健康脂肪如鱼油、坚果和橄榄油对心脏健康有益，复合碳水化合物如全谷物、蔬菜和水果提供持久的能量。
• 适量增加热量：如果可能的话，尝试每天增加约500卡路里的热量摄入。可以通过增加餐食的分量或选择高热量食物来实现。

2. 定期锻炼：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动可以帮助提高新陈代谢率，从而有助于增加体重。
• 力量训练：进行力量训练可以增加肌肉质量，而肌肉在休息时会消耗更多的能量，有助于提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重下降。

4. 减压：

• 长期的压力可能会导致食欲不振和体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 咨询专业人士：

• 如果您担心自己的体重过轻或有任何健康问题，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

注意事项

• 在增加体重时，请确保采取健康的方式，并且不要过快地增加热量摄入。过快的增重可能会导致健康问题。
• 如果您有特定的健康状况或正在服用某些药物，请在改变饮食或锻炼计划前咨询医生。

通过上述建议，您可以逐步改善您的体重状况，并确保身体健康。请记住，每个人的身体都是独一无二的，因此找到最适合自己的方法至关重要。

187.5CM男/女性标准体重是多少

身高 187.5 CM的标准体重范围：65.04kg - 84.38kg