身高180.6CM体重127.2公斤算胖吗?（180.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.6体重127.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为180.6厘米，体重为127.2公斤，BMI指数为39。根据世界卫生组织的分类，BMI指数30-34.9被认为是超重，而35及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

建议

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，尤其是高热量食物。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间一致。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会增加体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期监测：

• 定期监测体重和BMI指数的变化，以评估减肥计划的效果。
• 如果可能，寻求营养师或健身教练的帮助，制定个性化的减肥计划。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业医疗人员的意见，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对健康产生负面影响。建议采取渐进式、可持续的方法来达到目标。
• 保持积极的心态和耐心，减肥是一个长期的过程。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着理想的体重迈进。

180.6CM男/女性标准体重是多少

身高 180.6 CM的标准体重范围：60.34kg - 78.28kg