身高179.9CM体重106.8公斤算胖吗?（179.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.9体重106.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179.9厘米，体重为106.8公斤，BMI指数为33。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30及以上被定义为肥胖。因此，您的BMI指数属于肥胖类别。

专业建议

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉和提高新陈代谢率。

3. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。
• 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期监测体重和BMI的变化，以便及时调整饮食和运动计划。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您觉得难以自行管理体重或需要更个性化的建议，可以考虑咨询营养师或医生。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。
• 快速减肥可能会对健康产生负面影响。建议采取渐进式的方法来实现健康的体重管理目标。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着维持一个更健康的生活方式迈进。

179.9CM男/女性标准体重是多少

身高 179.9 CM的标准体重范围：59.87kg - 77.67kg