身高160.4CM体重83.9公斤算胖吗?（160.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160.4体重83.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高160.4厘米和体重83.9公斤，您的BMI指数为32.6。这个BMI值属于肥胖范围。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。因此，我建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择健康的烹饪方法，如蒸、煮或烤，避免油炸。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。

3. 控制饮食量：注意控制每餐的食量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚应睡7-9小时。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解自己的健康状况。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他不良影响。

8. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑寻求营养师或医生的帮助，制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。重要的是要持之以恒，并且在过程中享受健康的生活方式带来的益处。

160.4CM男/女性标准体重是多少

身高 160.4 CM的标准体重范围：47.6kg - 61.75kg