身高175.9CM体重92.8公斤算胖吗?（175.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.9体重92.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为30，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 选择您喜欢的运动方式，使运动成为日常习惯。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
• 避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的优质睡眠。
• 避免晚上摄入咖啡因和重食。

5. 减压：

• 学会压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 保持积极的心态，避免过度焦虑和压力。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 根据医生建议调整生活方式和饮食。

7. 戒烟限酒：

• 戒烟对改善健康状况至关重要。
• 限制酒精摄入量。

8. 家庭支持：

• 获得家人和朋友的支持，共同参与健康生活方式的改变。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

175.9CM男/女性标准体重是多少

身高 175.9 CM的标准体重范围：57.24kg - 74.26kg