身高171.6CM体重160.2公斤算胖吗?（171.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.6体重160.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为171.6厘米，体重为160.2公斤，BMI指数为54.4。这个BMI值非常高，属于极度肥胖的范畴。面对这种情况，建议您采取以下措施：

1. 健康饮食

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制分量：避免过量进食，特别是高热量食物。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 运动锻炼

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉力量。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 心理支持

• 情绪管理：面对体重问题时，情绪管理非常重要。可以尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流您的感受和挑战。

4. 医疗咨询

• 专业评估：建议您咨询医生或营养师进行专业的评估和指导。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。
• 监测进展：定期监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

5. 避免不良习惯

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响身体健康，并增加肥胖的风险。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取健康的生活方式，并在必要时寻求专业帮助。希望这些建议能对您有所帮助！

171.6CM男/女性标准体重是多少

身高 171.6 CM的标准体重范围：54.48kg - 70.67kg