身高173.5CM体重79.8公斤算胖吗?（173.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.5体重79.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（173.5cm）和体重（79.8kg），您的BMI指数为26.5，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织的标准，BMI的分类如下：

• 18.5以下：体重过轻
• 18.5到24.9：正常范围
• 25到29.9：超重
• 30及以上：肥胖

对于您的情况，建议采取以下措施来帮助您达到健康的体重：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素，有助于控制热量摄入。
• 减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入，如油炸食品、甜点等。
• 选择全谷物食品代替精制谷物食品，全谷物食品含有更多的纤维和营养素。

2. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。例如，快走、跑步、游泳或骑自行车都是不错的选择。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。力量训练可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 改善生活习惯：

• 尽量减少久坐时间，每小时起身活动一下。
• 确保充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7到9小时。
• 减少酒精摄入和戒烟。

4. 心理支持：

• 超重或肥胖可能会带来心理压力和情绪问题。寻求心理咨询或加入支持小组可以帮助您应对这些挑战。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步调整饮食和运动习惯。如果可能的话，在专业医生或营养师的指导下制定个人化的健康计划。

173.5CM男/女性标准体重是多少

身高 173.5 CM的标准体重范围：55.69kg - 72.25kg