身高188.7CM体重86.5公斤正常吗（188.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.7体重86.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高188.7厘米和体重86.5公斤，您的BMI指数为24.3。这个BMI指数处于健康范围内，说明您的体重与身高比例适中。不过，为了进一步确保您的健康，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、肉、豆类）和健康脂肪（如橄榄油、坚果）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。运动有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，并有助于维持健康的体重。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使BMI在正常范围内，定期体检也是必要的。这可以帮助早期发现并处理可能影响健康的状况。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。有时候人们会误以为口渴是饥饿的信号。

7. 避免酒精过量：过量饮酒可能导致体重增加和其他健康问题。

通过上述建议，您可以进一步维护和提升您的整体健康状况。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的营养师以获得个性化的建议。

188.7CM男/女性标准体重是多少

身高 188.7 CM的标准体重范围：65.87kg - 85.46kg