身高145CM体重67.5公斤算胖吗?（145cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145体重67.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32.1，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。超过这个范围可能意味着体重过重或肥胖。

针对您的情况，我有以下专业建议：

1. 健康饮食：采用均衡饮食，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。运动可以帮助燃烧卡路里，提高新陈代谢率。

3. 生活方式改变：减少久坐时间，每小时起身活动一下。保证充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7到9小时。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。如果有任何健康问题，请及时咨询医生。

6. 专业咨询：如果自己难以控制体重或有其他健康问题，建议咨询营养师或医生，制定个性化的减肥计划。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，保持积极的心态也是非常重要的。祝您健康！

145CM男/女性标准体重是多少

身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg