身高186.5CM体重97公斤算胖吗?（186.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.5体重97公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高186.5厘米和体重97公斤，您的BMI指数为27.9，属于超重范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI值在25到30之间被认为是超重，而超过30则被认为是肥胖。

对于您的情况，建议采取以下措施来帮助您减轻体重：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择低脂或无脂的乳制品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，可以结合力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制餐量，避免过量进食。注意细嚼慢咽，享受每一口食物。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和代谢减慢。

5. 减少压力：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。如果有任何健康问题，请及时咨询医生。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您决定开始新的饮食或运动计划，请确保在开始前咨询医生或营养师的意见。

186.5CM男/女性标准体重是多少

身高 186.5 CM的标准体重范围：64.35kg - 83.48kg