身高179CM体重105.4公斤算胖吗?（179cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179体重105.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（179厘米）和体重（105.4公斤），您的BMI指数为32.9，这属于肥胖范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **均衡饮食**

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物：如油炸食品、甜点和含糖饮料。
• 适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。

2. **定期运动**

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。
• 力量训练：每周至少进行两次，增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. **改善生活习惯**

• 充足睡眠：每晚7-9小时的睡眠有助于调节食欲和代谢。
• 减少压力：通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。

4. **饮水充足**

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

5. **避免久坐**

• 每小时起身活动一下，避免长时间坐着。

6. **定期体检**

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

7. **咨询专业人士**

• 如果尝试上述方法后效果不明显，建议咨询医生或营养师，制定个性化的健康计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，确保在减肥过程中保持健康的生活方式，并定期监测进展。

179CM男/女性标准体重是多少

身高 179 CM的标准体重范围：59.28kg - 76.9kg