身高174.4CM体重86.1公斤算胖吗?（174.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.4体重86.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高174.4厘米和体重86.1公斤，您的BMI指数为28.3，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI值在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。

对于超重和肥胖的人来说，健康的生活方式改变是关键。以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。减少加工食品、高糖和高脂肪食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。例如，快走、跑步、游泳或骑自行车都是不错的选择。

3. 控制份量：注意食物的份量大小，避免过量摄入。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

6. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步实施这些改变。如果您有严重的健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议和支持。

174.4CM男/女性标准体重是多少

身高 174.4 CM的标准体重范围：56.27kg - 73kg