身高186.3CM体重38.5公斤算胖吗?（186.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.3体重38.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（186.3厘米）和体重（38.5公斤），您的BMI指数为11.1。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是严重营养不良的标志。以下是一些建议，以帮助您改善您的健康状况：

1. 增加热量摄入：由于您的BMI非常低，建议增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量、高蛋白的食物来实现，如坚果、全脂乳制品、红肉和全谷物。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

3. 定期锻炼：虽然增加热量摄入很重要，但适度的锻炼也有助于提高新陈代谢率和整体健康状况。可以尝试散步、慢跑或瑜伽等低强度运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重和整体健康至关重要。成年人通常需要每晚7-9小时的睡眠。

5. 避免不良习惯：减少或避免吸烟和过量饮酒，这些习惯会对您的健康产生负面影响。

6. 咨询专业人士：鉴于您的BMI非常低，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的饮食和锻炼计划。

请记住，任何重大的生活方式改变都应该在医疗专业人员的指导下进行。

186.3CM男/女性标准体重是多少

身高 186.3 CM的标准体重范围：64.21kg - 83.3kg