身高184.6CM体重74.3公斤正常吗（184.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.6体重74.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.8。这个指数处于健康范围内，表明您的体重与身高比例适中。然而，为了保持最佳健康状态，建议您关注以下几个方面：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，并帮助维持健康的体重。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持正常的代谢率。

4. 减压：长期的压力会影响身体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使BMI在正常范围内，定期进行体检也很重要。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水（大约每天8杯），保持身体水分平衡。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯对健康有害，并可能影响体重和整体健康状况。

通过上述生活方式的调整，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的体重和BMI指数。如果您有特定的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

184.6CM男/女性标准体重是多少

身高 184.6 CM的标准体重范围：63.04kg - 81.79kg