身高175.5CM体重142.6公斤算胖吗?（175.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.5体重142.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为175.5厘米，体重为142.6公斤，BMI指数为46.3。这个BMI指数远高于正常范围（18.5到24.9），属于肥胖范畴。肥胖不仅影响您的外观，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，尤其是高热量食物。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和量相对固定。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动（如快走、游泳或骑自行车）或75分钟的高强度运动（如跑步或骑自行车）。结合力量训练可以提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定实际可行的短期和长期目标，并制定计划来实现这些目标。
• 寻找支持：加入减肥小组或寻求专业人士的帮助，如营养师或健身教练。
• 避免压力：学会管理压力，因为压力可能会导致暴饮暴食。

4. 监测进展：

• 定期记录体重和BMI指数的变化。
• 注意身体的变化，如皮肤状态、睡眠质量等。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或健康专业人士的意见，特别是如果您有其他健康问题。
• 快速减肥可能会对身体造成伤害。健康的减肥速度通常是每周减轻0.5到1公斤。
• 保持积极的心态和耐心是成功的关键。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的生活方式迈进。

175.5CM男/女性标准体重是多少

身高 175.5 CM的标准体重范围：56.98kg - 73.92kg