身高188.4CM体重171.1公斤算胖吗?（188.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.4体重171.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为48.2，这属于极度肥胖的范畴。对于如此高的BMI值，建议采取以下专业措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 低热量饮食：减少高热量食物的摄入，如糖、油炸食品、红肉等。
• 高纤维饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，帮助控制饥饿感。
• 定时定量：每天保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

2. 运动计划：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
• 力量训练：每周进行两次或以上的肌肉强化活动，增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：烟草和酒精都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。
• 减压管理：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

4. 医疗咨询：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 考虑咨询营养师和医生制定个性化的减肥计划。
• 如果有其他健康问题（如糖尿病、心血管疾病），应遵循医生的指导进行治疗。

5. 心理支持：

• 加入减肥支持小组或寻求心理咨询师的帮助，以应对减肥过程中可能遇到的心理挑战。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或专业人士的意见。

188.4CM男/女性标准体重是多少

身高 188.4 CM的标准体重范围：65.66kg - 85.19kg