身高184CM体重72.1公斤正常吗（184cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184体重72.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（184cm）和体重（72.1kg），您的BMI指数为21.3。这是一个健康的BMI范围，通常被认为是正常体重。以下是一些建议，以帮助您维持或进一步提高健康状况：

1. **均衡饮食**

• 多样化饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如瘦肉、鱼、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。
• 适量摄入：避免过量摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

2. **定期运动**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉和骨骼。
• 灵活性练习：进行伸展或瑜伽等灵活性练习，以提高身体的柔韧性和平衡性。

3. **保持水分**

• 每天喝足够的水，一般建议成年人每天饮水量为2-3升。

4. **充足睡眠**

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。

5. **减压**

• 尝试通过冥想、深呼吸、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. **定期体检**

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

7. **避免不良习惯**

• 戒烟限酒，避免过度饮酒。

8. **保持积极心态**

• 维持积极的生活态度和乐观的心态对整体健康非常重要。

通过上述建议的实施，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的体重。如果您有任何特定的健康问题或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

184CM男/女性标准体重是多少

身高 184 CM的标准体重范围：62.63kg - 81.25kg