身高183.4CM体重106.6公斤算胖吗?（183.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.4体重106.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为31.7，这属于肥胖类别。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的分类如下：

• 低于18.5：体重过轻
• 18.5到24.9：正常范围
• 25到29.9：超重
• 30及以上：肥胖

对于您的情况，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 保持适量的蛋白质摄入，选择瘦肉、鱼类和豆类。

2. 增加运动量：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 结合力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢率。

3. 生活方式改变：

• 减少饮酒和避免吸烟。
• 确保充足的睡眠，每晚7到9小时。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽等方式进行放松。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有必要，可以咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难或情绪问题，寻求心理咨询师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是找到适合自己的生活方式，并在过程中保持积极的心态。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人员。

183.4CM男/女性标准体重是多少

身高 183.4 CM的标准体重范围：62.23kg - 80.73kg