身高189.7CM体重82.8公斤正常吗（189.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.7体重82.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为23，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个189.7厘米（约1.897米）高的人，体重82.8公斤计算出的BMI指数正好是23。

对于一个成年人来说，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI指数处于健康范围内，说明您的体重与身高相匹配，没有明显的超重或肥胖问题。

建议

1. 保持健康饮食：均衡饮食对维持健康的BMI至关重要。建议多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉蛋白，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会影响激素水平，导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：定期进行体检可以监测您的健康状况，并及时发现任何可能影响您体重或整体健康的因素。

6. 避免饮酒过量：过量饮酒会导致热量摄入增加，并可能影响新陈代谢。

7. 多喝水：有时候人们会将口渴误认为是饥饿。确保每天喝足够的水可以帮助控制食欲。

通过实施这些生活方式的改变，您可以保持健康的体重和整体健康状况。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

189.7CM男/女性标准体重是多少

身高 189.7 CM的标准体重范围：66.57kg - 86.37kg