身高174.8CM体重74.9公斤正常吗（174.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.8体重74.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为24.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在23到24之间被认为是超重。因此，您的情况属于超重范畴。

超重的健康风险

1. 心血管疾病：超重会增加患心脏病、高血压和中风的风险。

2. 糖尿病：超重是2型糖尿病的主要风险因素之一。

3. 某些癌症：如乳腺癌、子宫内膜癌和结肠癌等。

4. 呼吸系统疾病：如睡眠呼吸暂停综合征。

5. 骨关节疾病：如膝关节和髋关节的磨损。

6. 心理健康问题：如抑郁和焦虑。

专业建议

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。
• 减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 保持水分充足，每天至少喝8杯水。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少两天。

3. 生活方式改变：

• 保持充足的睡眠，每晚7到9小时。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。

4. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

5. 咨询专业人士：

• 如果您有健康问题或不确定如何开始改变生活方式，建议咨询医生或营养师。

注意事项

• 在进行任何饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士，以确保计划适合您的个人健康状况。
• 持之以恒是关键。改变生活习惯需要时间和努力，但长期来看对健康有益。

通过上述建议的实施，您可以有效地控制体重，并降低与超重相关的健康风险。

174.8CM男/女性标准体重是多少

身高 174.8 CM的标准体重范围：56.53kg - 73.33kg