身高189.1CM体重78.7公斤正常吗（189.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.1体重78.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为22，处于正常范围内。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

对于您的情况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、禽、豆类和坚果）和健康脂肪（如橄榄油、鳄梨和坚果）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的活动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。成人每天建议摄入约2升水。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和体重。

5. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的健康状况，并根据医生的建议调整生活方式。

7. 避免烟酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响，并可能导致体重问题。

如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。记住，持续的生活方式改变是维持健康的关键。

189.1CM男/女性标准体重是多少

身高 189.1 CM的标准体重范围：66.15kg - 85.82kg