身高172.8CM体重57.6公斤正常吗（172.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.8体重57.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为19.3，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

建议

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动。运动可以帮助提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，同时也有助于控制体重。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。建议成人每天饮水量约为2-3升。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测自己的健康状况。如果有必要，可以咨询医生或营养师进行个性化的建议。

注意事项

• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生。
• 过度节食或剧烈运动可能会对健康产生负面影响，请确保您的生活方式调整是安全和可持续的。
• 保持积极的心态对于维持健康生活方式至关重要。

通过上述建议，您可以帮助自己维持健康的体重和整体健康状况。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时咨询专业人士。

172.8CM男/女性标准体重是多少

身高 172.8 CM的标准体重范围：55.24kg - 71.66kg