身高160.4CM体重45.5公斤算胖吗?（160.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160.4体重45.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为160.4厘米，体重为45.5公斤，BMI指数为17.7。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。

鉴于您的BMI指数为17.7，这表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议帮助您改善体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类。

2. 增加热量摄入：如果您正在减肥，可能需要增加每日的热量摄入。咨询营养师或医生，制定一个适合您个人情况的饮食计划。

3. 定期运动：适量的运动可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 保持水分：确保每天喝足够的水，有时候口渴可能会被误认为是饥饿。

5. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重非常重要。成年人每晚应该睡7到9小时。

6. 减少压力：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 避免不健康的食物：减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。

如果您担心自己的体重过轻或有任何健康问题，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议和指导。他们可以为您提供更详细的评估和计划，以帮助您达到健康的体重目标。

160.4CM男/女性标准体重是多少

身高 160.4 CM的标准体重范围：47.6kg - 61.75kg