身高189CM体重115.4公斤算胖吗?（189cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189体重115.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为32.3，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择健康的烹饪方法，如蒸、煮或烤。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。选择您喜欢的运动方式，使运动成为日常习惯。

3. 控制饮食量：注意食物分量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

5. 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

8. 寻求专业帮助：如果自己难以坚持健康生活方式或需要更专业的指导，可以考虑咨询营养师或医生。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步实施这些改变。祝您健康！

189CM男/女性标准体重是多少

身高 189 CM的标准体重范围：66.08kg - 85.73kg