身高171.8CM体重79.1公斤算胖吗?（171.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.8体重79.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高171.8厘米和体重79.1公斤，您的BMI指数为26.8，属于超重范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. **饮食调整**

• 增加蔬菜和水果的摄入：这些食物富含纤维，有助于控制体重和血糖水平。
• 选择全谷物食品：全谷物比精制谷物含有更多的营养素，有助于维持健康的体重。
• 减少加工食品和高糖食品的摄入：这些食品通常热量高且营养价值低。
• 适量摄入蛋白质：蛋白质可以帮助您感到饱腹，同时对肌肉的维护也很重要。

2. **定期运动**

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，帮助提高基础代谢率，增强肌肉力量。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. **保持水分**

• 每天至少喝8杯水（约2升），保持身体水分平衡。

4. **充足睡眠**

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠，有助于调节激素水平，避免过度饥饿。

5. **减压**

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. **定期体检**

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

7. **避免酒精和烟草**

• 酒精和烟草都会增加体重，并对健康产生其他负面影响。

通过上述生活方式的调整，您可以有效地控制体重，改善BMI指数，并提高整体健康水平。如果您在实施这些建议时遇到困难，建议咨询医生或营养师以获得个性化的指导。

171.8CM男/女性标准体重是多少

身高 171.8 CM的标准体重范围：54.6kg - 70.84kg