身高171.5CM体重90.3公斤算胖吗?（171.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.5体重90.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为30.7，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外观，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择低脂或无脂的乳制品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，加入一些力量训练来增强肌肉和骨骼。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量进食。注意细嚼慢咽，享受食物的味道。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或选择不健康的食品。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖及相关健康问题的风险。

7. 定期检查：与医生合作，定期进行健康检查，监测血压、血糖等指标，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，改变生活方式是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。

171.5CM男/女性标准体重是多少

身高 171.5 CM的标准体重范围：54.41kg - 70.59kg