身高165CM体重46公斤算胖吗?（165cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165体重46公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高165厘米和体重46公斤，您的BMI指数为16.9，这属于轻度营养不良的范畴。以下是一些建议帮助您改善这种情况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入的热量略高于您的消耗量。可以通过增加餐食量或选择高热量食物（如坚果、种子、全脂奶制品）来实现。

3. 健康脂肪：适量增加健康脂肪的摄入，如橄榄油、鱼油、坚果和种子，这些脂肪对身体健康有益，并且可以提供额外的热量。

4. 蛋白质：蛋白质是构建肌肉和组织的重要成分。确保每天摄入足够的蛋白质，如鸡肉、鱼肉、豆类和豆制品。

5. 水分：保持充足的水分摄入也很重要。每天喝足够的水可以帮助维持身体功能，并且有时口渴感会被误认为是饥饿感。

6. 定期锻炼：适量的锻炼可以帮助提高新陈代谢率，同时也可以增强肌肉和骨骼。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑或瑜伽。

7. 咨询专业人士：如果尝试了上述建议后体重仍然没有明显增加，建议咨询医生或营养师。他们可以提供更个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的饮食和锻炼计划。

请记住，健康的体重增长应该是渐进的，不要急于求成。通过均衡饮食和适量运动，您可以逐步改善自己的BMI指数，并达到理想的体重范围。

165CM男/女性标准体重是多少

身高 165 CM的标准体重范围：50.37kg - 65.34kg