身高187.2CM体重51.5公斤算胖吗?（187.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.2体重51.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14.7。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或体重过轻的标志。以下是一些建议，以帮助您改善您的健康状况：

1. 增加热量摄入：为了提高BMI指数，您需要增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量、高蛋白的食物来实现，如坚果、种子、全谷物、瘦肉和鱼类。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。同时，确保摄入足够的维生素和矿物质。

3. 适量运动：虽然运动可以帮助增加肌肉量，从而提高BMI指数，但过度运动可能会导致体重进一步下降。建议进行适度的有氧运动和力量训练。

4. 定期监测：定期监测您的体重和BMI指数，以确保它们在健康范围内。如果有必要，可以咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

5. 心理健康：保持积极的心态对于维持健康的体重非常重要。压力和情绪问题有时会导致体重下降。尝试一些放松技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

6. 充足睡眠：睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重下降。确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

7. 避免不良习惯：减少酒精摄入，并避免吸烟等不良习惯，这些习惯可能会影响您的体重和整体健康。

请记住，在进行任何重大饮食或生活方式改变之前，最好咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的计划来改善您的健康状况。

187.2CM男/女性标准体重是多少

身高 187.2 CM的标准体重范围：64.83kg - 84.11kg