身高181.2CM体重55.5公斤算胖吗?（181.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.2体重55.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为181.2厘米，体重为55.5公斤，BMI指数为16.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在16.0到18.4之间被认为是偏瘦（underweight）。因此，您的体重确实偏轻。

对于您的情况，以下是一些建议：

1. 增加营养摄入

• 均衡饮食：确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类的摄入量。
• 高蛋白食物：蛋白质有助于肌肉生长和修复，可以选择鸡肉、鱼肉、豆类和豆制品等。
• 健康脂肪：健康的脂肪来源包括坚果、种子、鳄梨和橄榄油等。

2. 定期运动

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次力量训练，可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 确保充足的睡眠

• 成年人每晚建议睡眠7到9小时。良好的睡眠有助于身体恢复和维持正常的代谢率。

4. 减少压力

• 长期的压力会影响食欲和代谢。可以通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

5. 咨询专业人士

• 如果您尝试了上述方法但体重仍然没有增加，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的饮食和运动计划。

请记住，增重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。保持积极的态度，并逐步调整生活方式，以实现健康增重的目标。

181.2CM男/女性标准体重是多少

身高 181.2 CM的标准体重范围：60.74kg - 78.8kg