身高161.6CM体重84.6公斤算胖吗?（161.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.6体重84.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（161.6cm）和体重（84.6kg），您的BMI指数为32.4。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖范围内。以下是一些建议，以帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择低GI（血糖生成指数）的食物，以帮助控制体重。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，还可以尝试一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

6. 定期检查：与医生合作，定期进行体检，监测您的健康状况，并根据需要调整生活方式或治疗计划。

请记住，改变生活方式需要时间和持续的努力。设定实际可行的目标，并逐步实现它们。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士以获得个性化的建议。

161.6CM男/女性标准体重是多少

身高 161.6 CM的标准体重范围：48.31kg - 62.67kg