身高188.1CM体重112.9公斤算胖吗?（188.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.1体重112.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为188.1厘米，体重为112.9公斤，BMI指数为31.9。这个BMI值表明您处于肥胖范围内。肥胖不仅影响个人的外观，还可能增加多种健康问题的风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

建议

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制热量摄入：了解自己的每日热量需求，并尝试减少不必要的热量摄入。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 增加运动量：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。比如，使用楼梯而不是电梯，或者在办公室站立工作。

3. 行为改变：

• 避免过度饮酒：酒精含有大量热量，过量饮酒会增加体重。
• 戒烟：吸烟不仅对健康有害，还会增加肥胖的风险。

4. 心理健康：

• 压力管理：长期的压力可能导致暴饮暴食或选择不健康的食品。学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）交流您的目标和挑战。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果需要的话，寻求医生的帮助来制定更详细的减肥计划。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业医疗人员的意见。
• 减肥是一个渐进的过程，不要期望短时间内看到显著变化。
• 持之以恒是关键。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着维持健康体重的目标迈进。

188.1CM男/女性标准体重是多少

身高 188.1 CM的标准体重范围：65.46kg - 84.92kg