身高183.2CM体重126.9公斤算胖吗?（183.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.2体重126.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为37.8，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能引发多种健康问题，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节炎等。因此，采取积极的措施来改善体重和整体健康状况是非常重要的。

1. 饮食调整

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量摄入。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间一致，避免长时间不吃导致过度饥饿而暴饮暴食。

2. 运动计划

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活习惯

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

4. 定期检查

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果可能，寻求营养师或健身教练的专业指导。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或医疗专业人士的意见，确保计划适合您的健康状况。
• 减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

通过上述综合措施的实施，您可以有效地控制体重，并改善整体健康状况。记住，健康的生活方式是持久的胜利。

183.2CM男/女性标准体重是多少

身高 183.2 CM的标准体重范围：62.09kg - 80.55kg