身高183.7CM体重94.8公斤算胖吗?（183.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.7体重94.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为28.1，这属于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重并提供身体所需的营养。

3. 选择全谷物：如糙米、燕麦等，它们比精制谷物含有更多的纤维和营养。

4. 控制餐量：使用小盘子可以帮助您控制食量。避免过量进食。

5. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高新陈代谢率并燃烧卡路里。

6. 减少久坐时间：每小时起身活动一下，避免长时间坐着不动。

7. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致体重增加。

8. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

9. 保持水分：有时候人们会将口渴误认为是饥饿。确保每天喝足够的水。

10. 定期检查：与医生讨论您的体重管理目标，并定期进行健康检查以监测您的进展。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

183.7CM男/女性标准体重是多少

身高 183.7 CM的标准体重范围：62.43kg - 80.99kg