身高174.8CM体重113.1公斤算胖吗?（174.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.8体重113.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.8厘米，体重为113.1公斤，BMI指数为37。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30及以上被定义为肥胖。因此，您的BMI指数属于肥胖范畴。

肥胖是一种复杂的健康状况，它不仅影响个人的外貌和自尊心，还可能增加多种健康风险，包括但不限于：

1. 心血管疾病：包括高血压、冠心病、中风等。

2. 2型糖尿病：肥胖是2型糖尿病的主要风险因素之一。

3. 某些癌症：如乳腺癌、子宫内膜癌、结肠癌等。

4. 呼吸系统疾病：如睡眠呼吸暂停综合征。

5. 骨关节疾病：如膝关节炎、髋关节炎等。

6. 心理健康问题：如抑郁和焦虑。

专业建议

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。
• 控制餐盘中的食物比例，确保蛋白质、蔬菜和全谷物的比例均衡。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 将日常活动融入到生活中，比如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 设定实际可行的目标，并制定详细的计划来实现这些目标。
• 寻求支持，可以是家人、朋友或专业的营养师和健身教练。

4. 心理健康：

• 考虑参加支持小组或咨询心理医生以应对可能的心理压力和情绪问题。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 与医生讨论您的健康状况，并根据医生的建议进行调整。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。

174.8CM男/女性标准体重是多少

身高 174.8 CM的标准体重范围：56.53kg - 73.33kg