身高183.6CM体重123.7公斤算胖吗?（183.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.6体重123.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为36.7，这属于肥胖类别。肥胖对健康有显著的负面影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症以及关节问题。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，比精制谷物更有利于健康。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常热量高但营养价值低。
• 适量摄入蛋白质：如鱼、瘦肉、豆类和豆制品，有助于维持肌肉质量。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的活动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于提高基础代谢率。

3. 生活方式的改变：

• 限制酒精摄入：过量饮酒会增加肥胖的风险。
• 戒烟：吸烟不仅有害健康，还会加剧肥胖问题。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和代谢。

4. 心理支持：

• 肥胖有时与心理健康问题有关，如抑郁症和焦虑症。寻求心理咨询或支持团体的帮助可能会有所帮助。

5. 定期监测体重和健康指标：

• 定期检查血压、血糖水平等健康指标，以便及时发现并处理任何潜在的健康问题。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的计划安全有效。

183.6CM男/女性标准体重是多少

身高 183.6 CM的标准体重范围：62.36kg - 80.9kg