身高171.2CM体重77.7公斤算胖吗?（171.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.2体重77.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高171.2厘米和体重77.7公斤，您的BMI指数为26.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间属于超重（Overweight）。因此，您目前处于超重状态。

建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 控制热量：减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 适量饮水：每天保持充足的水分摄入，避免含糖饮料。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳或骑自行车），或者75分钟的高强度有氧运动。
• 日常活动：尽量选择步行或骑自行车代替开车，增加日常生活的活动量。

3. 生活方式调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以监控进展并及时调整计划。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，特别是如果您有慢性疾病或正在服用药物。
• 快速减肥可能对健康不利，建议采取渐进式、可持续的方法来达到健康体重。

通过上述建议的实施，您可以有效地控制体重并改善您的健康状况。记住，改变生活方式是一个长期的过程，需要耐心和毅力。祝您健康！

171.2CM男/女性标准体重是多少

身高 171.2 CM的标准体重范围：54.22kg - 70.34kg