身高177CM体重88.7公斤算胖吗?（177cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177体重88.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（177厘米）和体重（88.7公斤），您的BMI指数为28.3。这个BMI值表明您处于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，进行力量训练也有助于增加肌肉质量，提高新陈代谢率。

3. 控制餐量：注意控制每餐的份量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食物的摄入量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。有时候人们会误以为口渴是饥饿的表现。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，可能导致体重增加。

6. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步调整生活习惯。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

177CM男/女性标准体重是多少

身高 177 CM的标准体重范围：57.96kg - 75.19kg