身高164.7CM体重93.3公斤算胖吗?（164.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.7体重93.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高164.7厘米和体重93.3公斤，您的BMI指数为34.4，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响个人的外观，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。因此，建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 选择瘦肉和低脂乳制品。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 增加身体活动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳或骑自行车）。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动变成运动，比如步行上班或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 保持积极的心态，设定实际可行的目标。
• 寻求家人和朋友的支持。
• 如果可能，找一个健身伙伴一起锻炼。

4. 专业咨询：

• 考虑咨询营养师或饮食专家，制定个性化的饮食计划。
• 如果需要，寻求医生的帮助，特别是如果您的健康状况受到肥胖的影响。

5. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以便及时调整计划。
• 注意身体的变化，如睡眠质量、情绪状态等。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体反应不同，因此重要的是找到适合自己的方法，并在过程中保持积极的态度。

164.7CM男/女性标准体重是多少

身高 164.7 CM的标准体重范围：50.18kg - 65.1kg