身高172.8CM体重59.7公斤正常吗（172.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.8体重59.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（172.8cm）和体重（59.7kg），您的BMI指数为20。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内，不需要特别调整饮食或运动。

不过，为了保持和维持最佳健康状态，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如瘦肉、鱼、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。此外，日常生活中也可以通过走楼梯而不是乘电梯等方式增加活动量。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在健康范围内，定期进行体检也是保持健康的重要一环。这可以帮助您及时发现并处理可能存在的健康问题。

6. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯对身体健康有害，尤其是对于想要维持健康体重的人来说。

通过上述建议的实施，您可以进一步提升自己的生活质量，并保持健康的体重和体态。如果在实施过程中遇到任何问题或有进一步的健康疑虑，请咨询专业的医疗人员。

172.8CM男/女性标准体重是多少

身高 172.8 CM的标准体重范围：55.24kg - 71.66kg