身高172.8CM体重63.6公斤正常吗（172.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.8体重63.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高172.8厘米和体重63.6公斤，您的BMI指数为21.3。这是一个健康的BMI范围（18.5到24.9），表明您的体重与身高比例是健康的。以下是一些建议，帮助您维持和保持这个健康的体重：

1. **均衡饮食**

• 多样化食物：确保饮食中包含大量的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 控制份量：注意食物的份量，避免过量摄入高热量食物。
• 减少加工食品：加工食品往往含有高量的糖、盐和不健康脂肪。

2. **定期运动**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周至少进行两次力量训练，增强肌肉和骨骼。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. **保持水分**

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. **充足睡眠**

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

5. **减压**

• 长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. **定期检查**

• 定期进行体检，监测体重和健康指标的变化。

通过上述建议，您可以帮助维持健康的体重，并享受更健康的生活方式。记住，持续的努力和生活方式的改变是关键。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师。

172.8CM男/女性标准体重是多少

身高 172.8 CM的标准体重范围：55.24kg - 71.66kg